Δεν ξέρουμε εαν η “Παναγιώταινα” είναι “καλύτερη απ’το ολότελα” όπως λέει και η ελληνική παροιμία, πάντως, είναι πλέον και ερευνητικά εξακριβωμένο ότι και η ελάχιστη άσκηση μειώνει τον κίνδυνο θανάτου. Μάλιστα, ακόμα κι όσοι “στριμώχνουν” τη σωματική άσκηση το Σαββατοκύριακο ή τουλάχιστον σε δύο ημέρες της εβδομάδας, μειώνουν σχεδόν στο ίδιο ποσοστό τις πιθανότητες θανάτου τους την επόμενη δεκαετία με αυτούς που ασκούνται πολύ πιο συχνά! Αυτά, σύμφωνα με έρευνα που δόθηκε σήμερα στη δημοσιότητα και συζητείται ήδη πολύ.
“Εαν κάποιος είναι απολύτως αδρανής, το καλύτερο που μπορεί να κάνει είναι να βγει μια μικρή βόλτα με τα πόδια”, επισημαίνει η Χάνα Άρεμ, ερευνήτρια υγείας στο George Washington University. “Τα αποτελέσματα της έρευνας είναι ενθαρρυντικά για όσους πιστεύουν ότι δεν έχουν χρόνο να αφιερώσουν στην άσκηση. Η γνώση ότι και λίγη άσκηση είναι επιβοηθητική μπορεί να τους παρακινήσει να την κάνουν”, συμπληρώνει.
Πόση άσκηση χρειαζόμαστε;
Σύμφωνα με τα αμερικανικά και διεθνή στάνταρντς, συνιστάται 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα, ιδανικά, κατανεμημένα σε ολόκληρη τη διάρκειά της.
Η έρευνα:
Ερευνητές στο Loughborough University στην Αγγλία μελέτησαν δείγμα σχεδόν 64.000 ενηλίκων στην Αγγλία και τη Σκωτία από το 1994 έως το 2008. Μέχρι πέρυσι 8.802 από αυτούς είχαν πεθάνει. Το δείγμα είχε χωριστεί σε ομάδες ανάλογα με την άσκηση που δήλωναν ότι είχαν κάνει τον προηγούμενο μήνα:
-Αδρανείς: (καθόλου άσκηση), 63%
– Συστηματικά ασκούμενοι, 11%
-Ασκούμενοι “του σαββατοκύριακου”, 4%
– Ελλιπώς ασκούμενοι, 22%
Τα αποτελέσματα:
Ο κίνδυνος θανάτου ήταν κατά 30% μικρότερος στους “ασκούμενους του Σαββατοκύριακου” καθώς και στους ελλιπώς ασκούμενους σε σχέση με όσους ήταν απολύτως αδρανείς. Όσοι ασκούνταν τακτικά εμφάνισαν μειωμένο κίνδυνο θανάτου σε λίγο μεγαλύτερο ποσοστό, κατά 35%.
Κάθε ποσότητα δραστηριότητας βοήθησε στο να μειωθεί ο κίνδυνος θανάτου κατά 40% σε σχέση με αυτούς που είναι βιδωμένοι στον καναπέ.
Εντυπωσιακό.
Πηγή: Washington Post.
